缓解压力 轻松迎考
近日,烈山区烈山中心学校举办“缓解压力 轻松迎考”考前心理辅导专题讲座,九年级全体师生参加活动。
活动中,心理健康辅导教师通过轻松的互动小游戏,迅速拉近与同学们的距离,现场气氛活跃。辅导老师结合九年级学生的心理特点和实际需求,从“正确认识考试压力”“科学管理备考情绪”“实用减压技巧分享”三个层面展开讲解。运用案例分析、情景模拟等方式,生动形象地剖析考前常见的失眠、注意力不集中、自我怀疑等问题,并传授“呼吸放松法”“积极心理暗示”“时间管理四象限”等简单有效的调节方法。他鼓励同学们将注意力从“担心结果”转向“专注当下”,制定合理复习计划,保持规律作息,通过运动、倾诉、听音乐等途径释放压力。
现场还设置“考前困惑大家谈”环节,学生主动分享自己的焦虑来源,辅导老师逐一给予针对性建议。九年级(3)班李同学表示:“最近总担心考不好,心里很慌。听完讲座后,我学会了深呼吸法和自我鼓励的话,感觉踏实多了。”
据了解,学校始终将心理健康教育作为毕业班工作的重要一环。除专题讲座外,各班还将通过主题班会、个别谈心、家长沟通等方式,构建家校协同的心理支持网络,全方位护航学生平稳度过考前关键期。
首页
淮北教育
新闻中心
政务公开
办事服务
互动平台
信息查询
皖公网安备 34060002010037号
