缓解压力 轻松迎考

近日，烈山区烈山中心学校举办“缓解压力 轻松迎考”考前心理辅导专题讲座，九年级全体师生参加活动。

活动中，心理健康辅导教师通过轻松的互动小游戏，迅速拉近与同学们的距离，现场气氛活跃。辅导老师结合九年级学生的心理特点和实际需求，从“正确认识考试压力”“科学管理备考情绪”“实用减压技巧分享”三个层面展开讲解。运用案例分析、情景模拟等方式，生动形象地剖析考前常见的失眠、注意力不集中、自我怀疑等问题，并传授“呼吸放松法”“积极心理暗示”“时间管理四象限”等简单有效的调节方法。他鼓励同学们将注意力从“担心结果”转向“专注当下”，制定合理复习计划，保持规律作息，通过运动、倾诉、听音乐等途径释放压力。

现场还设置“考前困惑大家谈”环节，学生主动分享自己的焦虑来源，辅导老师逐一给予针对性建议。九年级（3）班李同学表示：“最近总担心考不好，心里很慌。听完讲座后，我学会了深呼吸法和自我鼓励的话，感觉踏实多了。”

据了解，学校始终将心理健康教育作为毕业班工作的重要一环。除专题讲座外，各班还将通过主题班会、个别谈心、家长沟通等方式，构建家校协同的心理支持网络，全方位护航学生平稳度过考前关键期。