收心有方迎开学 从容应对过渡期

新学期的铃声日渐临近，从轻松惬意的假期模式切换到规律有序的校园生活，不少学生难免会出现情绪波动、注意力不集中等“开学不适应”症状。为帮助学生做好心理准备，以从容姿态迎接新学期，近日，濉溪县韩村中心学校通过班级群向全体学生推送了“开学心理调适指南”，引导大家在变化中找准节奏，顺利度过过渡期。

“假期里熬夜追剧、睡到自然醒，一想到开学要早起，就有点焦虑……” 面对部分学生的“小烦恼”，指南首先聚焦“作息调整”给出具体建议：建议学生每天比前一天早睡、早起15分钟，逐步向上学时的作息靠拢；同时合理规划剩余假期时间，减少电子产品使用，通过阅读、练字等轻量学习任务，让大脑慢慢适应学习节奏。“就像给汽车慢慢加速，突然猛踩油门容易出问题，作息调整也需要循序渐进。”指南中生动的比喻让学生更容易理解。此外，指南还推荐了简单的放松小技巧，比如每天花5分钟做深呼吸练习，或者通过散步、跳绳等运动释放压力，帮助情绪“降温”。指南最后寄语学生，“试着把开学当成一次全新的‘升级’，调整好心态，你会发现自己比想象中更适应、更强大。”

指南发布后，许多学生和家长纷纷反馈“很及时、很实用”。六年级学生小林说：“原来大家都有开学焦虑，按照指南里的方法调整了两天，感觉没那么慌了。”家长们也表示，学校的这份“心理指南”，让他们知道该如何帮助孩子收心，“不再只是催着写作业、喊着早点睡，而是能和孩子一起面对变化”。

据学校心理老师介绍，开学后，学校还将通过主题班会、心理辅导课等形式，持续关注学生的心理状态，对有需要的学生提供一对一辅导。一系列暖心举措，只为让每一位学生都能在新学期里，既“收心”又“舒心”，带着饱满的状态开启新的成长旅程。