濉溪县陈集中心学校举办中考减压心理健康讲座

6月4日，濉溪县陈集中心学校举办了一场主题为“心赋能·赢中考”的心理健康教育专题讲座，为毕业班学生注入“心”力量。

本次讲座聚焦实用心理调适技能，内容层层递进，助力学生构建稳固的心理防线。活动伊始，主讲心理老师崔靖浛带领学生回顾了“积极心理暗示”的课后实践成果，并通过轻松有趣的热身小游戏迅速营造了开放、活跃的氛围。随后，师生共同复习了简便有效的“生理平衡法”，并重点传授了能快速稳定情绪的“426腹式呼吸法”（即吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），引导学生在深呼吸中找回平静。讲座核心环节包含了系统的“肌肉紧绷——放松训练”，帮助学生敏锐感知并主动释放身体的紧张信号。最引人入胜的是“潜意识考场漫游”体验，崔老师用专业引导语，引领学生沉浸式预演从进入考场到完成考试的全过程，并深刻体验目标达成、金榜题名时的激动与自豪，有效强化了积极的心理预期。

在讲座尾声，崔老师着重引导学生重新审视中考的意义。“我们期待同学们认识到，中考带来的不仅仅是紧张与焦虑，它更是一次珍贵的成长历练，蕴藏着为梦想拼搏的激情、自我超越的满足感以及与同窗并肩奋斗的温暖回忆。正确看待压力，方能化压力为前行的动力。”

此次讲座是陈集中心学校持续深化学生心理健康教育工作的重要一环。学校相关负责人表示，关注学生考前心理状态、传授科学减压方法，对于保障学生身心健康、提升应考自信心具有关键作用。学校将持续开展形式多样的心理健康活动，全方位守护学生阳光成长，为其未来发展奠定坚实的心理基础。