2026年暑期《家长成长周课》第七期：开学前“收心”指南

开学前“收心”指南    --陪孩子稳稳进入新学期

暑假的时光快要走到尾声，新学期的脚步越来越近。今天，我们简要梳理前面六期《家长成长周课》传递的核心育儿思路，再结合现阶段孩子容易出现的状态，重点和各位家长交流开学前夕该怎么做好收心规划、平稳衔接新学期。

一、前六期周课核心回顾

第一期《暑期计划，是“合作”不是“命令”》，核心观点是假期规划不能变成家长单方面下达指令，要和孩子一起商量制定计划。

第二期《孩子总关门，怎样沟通更轻松》，孩子把房门关上，很多时候是释放想要独处的信号。日常沟通当中，家长要先接纳孩子当下的情绪，再交流事情。

第三期《孩子有主见，怎么管才不拧巴》，孩子开始坚持自己的想法，是成长过程里正常的表现。家长不用刻意压制，多去倾听孩子内心的想法，守住安全底线之后适当给孩子选择的机会，用平等沟通替代强硬命令。

第四期《孩子受委屈，家长要做哪些事》，当孩子遭遇委屈的时候，家长先别急着评判对错，读懂情绪背后真实的诉求，先共情安抚，再引导孩子自己想办法解决问题。

第五期《如何让孩子从“要我学”到“我要学”》，学习内驱力不能靠催促逼迫产生，需要在日常陪伴当中慢慢培养，及时看见孩子每一点小进步，慢慢唤醒孩子主动学习的意愿。

第六期《面对学业压力，家长如何做好心理后盾》，孩子面临学业压力时，家长稳定平和的心态格外关键。少施压、多倾听，先接住孩子的负面情绪，再一起商量解决问题。

二、开学前合理建议与规划

距离开学这段时间，是调整孩子状态的黄金过渡期。很多家长习惯等到开学前一两天临时催促孩子收心，往往很容易激起孩子抵触情绪，产生焦虑、烦躁。循序渐进地调整生活节奏，平稳完成从松弛的假期生活，到规律校园生活的过渡。

1. 作息调整：渐进式回归校园节奏，拒绝临时突击

不要等到开学前一晚直接强行把作息掰回上学时间。建议家长提前1-2周启动调整，每一天早睡、早起依次往前调15-30分钟，一点点贴近上学期间的作息。小学阶段孩子尽量做到晚上9点前入睡，早晨7点左右起床。睡前一小时尽量放下手机、平板这类电子产品，换成亲子共读绘本、课外书，或是轻松聊一聊新学期期待，用安静松弛的晚间活动，帮孩子平缓过渡到睡前状态。

2. 学业准备：轻量预热，告别熬夜赶工式补作业

第一件事，和孩子一起逐项梳理暑假作业整体完成情况。先让孩子自己盘点，哪些任务已经做完，还有哪些内容没有完成。可以陪着孩子把剩下的任务拆分，均匀分摊到剩下的每一天，划定每天固定一小段学习时间，按时完成当日任务。突击赶作业只会让孩子对开学产生强烈抵触心理。在完成假期任务之外，可以做轻度的新知预热，不用提前大量刷题。另外，和孩子一起挑选、整理新学期书包、文具，开展简单的开学小仪式，例如一起置办新文具，让孩子自己收拾书包，用这种仪式感慢慢把孩子的心思拉回校园生活。

3. 情绪陪伴：聊开学，不制造焦虑

临近开学，不少孩子会出现“开学焦虑”：有的一提开学就爱发脾气，也有的会说不想上学。家长不要直接批评孩子“不懂事”，可以找轻松的时机闲聊，问问孩子：你最期待开学见到哪位同学？新学期有没有想参加的校园活动？有没有担心的事情？当孩子说出心里的不安时，先接纳情绪，告诉孩子，假期快要结束，舍不得放松时光是很正常的感受。之后再针对性开导，不要一直重复念叨开学之后学习任务多重、考试压力多大，反复强调压力只会加重孩子心理负担。

4. 亲子沟通：温和提醒，少唠叨多陪伴

这段时间，最忌讳反复不停念叨作业、开学、学习。频繁唠叨很容易激起逆反。提醒点到为止，把前面六期周课学到的沟通方式用起来，多听一听孩子心里的想法。如果孩子出现闹脾气、情绪低落，先接住情绪，再沟通事情。家长自身先稳住心态，不焦虑，孩子才可以平稳度过开学前的过渡期。